برای سلامت و زیبایی پوست کدام مواد غذایی را بخوریم

• ماهی آزاد: وجود ماده آستاکسانتین که یکی از انواع کاروتنوئیدها به شمار می‌رود، به کشش پوست کمک می‌کند. ماهی آزاد، علاوه بر ویتامین دی، سرشار از آستاکسانتین است.

مراقبت از پوست در برابر نور خورشید، پاکیزه نگه داشتن آن و استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب کننده و ویتامینه، برای داشتن پوستی سالم و زیبا ضروری است. اما موادغذایی مصرفی ما نیز بر کیفیت و سلامت پوست بسیار موثرند.
به نقل از  readersdigest بهترین گزینه‌های غذایی مراقبت کننده از سلامت پوست از این قرارند:
چای سبز: سرشار از مواد مفید برای پوست است که از وجود ماده‌ای به نام پلی‌فنول در آن نشات می‌گیرد.
آووکادو: سرشار از بیوتین (ویتامین ب ۷) و ویتامین «ای» است که به جلوگیری از خشکی پوست و همچنین مو و ناخن کمک می‌کند.
گوجه فرنگی: گوجه فرنگی حاوی مقادیر متنابهی لیکوپن است که می‌توان از ترکیب آن با روغن زیتون، عوارض ناشی از آفتاب سوختگی را بهبود بخشید.
ماهی آزاد: وجود ماده آستاکسانتین که یکی از انواع کاروتنوئیدها به شمار می‌رود، به کشش پوست کمک می‌کند. ماهی آزاد، علاوه بر ویتامین دی، سرشار از آستاکسانتین است.
تخم‌مرغ: حاوی بیوتین است که از موثرترین ویتامین‌ها جهت جلوگیری از خشکی پوست به حساب می‌آید.
انار: آنتی اکسیدان‌های موجود در این میوه به افزایش تولید کلاژن در سلول‌های پوستی و در نهایت سلامت بیشتر پوست کمک می‌کند.