-
طی مطالعات به عمل آمده گریپ فروت در کاهش فشار خون بسیار مفید است. البته سطح کلسترول را نیز متعادل نگه می دارد.
اگر شما هم رژیم سفت و سخت دارید و یا قصد لاغر شدن گرفته اید.
احتمال خیلی زیاد میوه های زیادی را جایگزین غذاهای چرب و فرآوری شده می کنید.
انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است.
میوه هایی که علاوه بر لاغر شدن شما میزان فروکتوز را در بدن شما بالا نبرند.
یا میوه هایی که دیگر ویتامین های بدن شما را تحت تاثیر قرار ندهند.
زغال اخته
یک آنتی اکسیدان قوی می باشد.
زغال اخته جهت التهاب بدن بسیار مفید است.
با این میوه می توانید در بهبود حافظه و یادگیری خود بکوشید.
به یاد داشته باشید این میوه در کاهش وزن به شما بسیار کمک می کند.
همچنین مبارز سرسخت افسردگی محسوب می شود.
تمشک
این میوه نیز جز دسته میوه های سر شار از آنتی اکسیدان می باشد.
تمشک می تواند در برابر پیشرفت تومورها عکس العمل درمانی قوی انجام دهد.
بیماریهای آلزایمر و استخوان نیز با تمشک بسیار بهبود می یابد.
توت
انواع توت ها از جمله شاه توت خواص درمانی زیادی دارند.
شاه توت سر شار از آنتی اکسیدان می باشد.
سلامت قلب و عروق و بهبود گرفتگی عروق با شاه توت امکان پذیر است.
این میوه می تواند در سوزاندن چربی ها و جلوگیری از چاقی کمک کند.
آلبالو
دو آنتی اکسیدان قوی آنتوسیانین و کوئرستین در آلبالو موجود است.
آلبالو همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر، ویتامین C، کاروتنوئیدها و ملاتونین می باشد.
تمامی مواد مغذی در آلبالو جهت بهبود قلب و التهابات و آلزایمر مفید است.
کیوی
کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، فولات، پتاسیم وفیبر است.
این میوه یک درمانگر فوق العاده قوی در کاهش فشار خون وکلسترول است.
کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و کیفیت خواب و سروتونین را متعادل نگه دارد.
پاپایا ( نوعی میوه استوایی)
این میوه جهت مبارزه و از بین بردن انگل بسیار مفید است.
اگر مشکلات کلیوی و هضم غذا نیز دارید از این میوه استفاده کنید.
پاپایا می تواند نفخ و یبوست را به خوبی درمان کند.
آوکادو
آوکادو یک منبع چربی است.
البته چربی های بسیار مفید و اشباع نشده.
تنها میوه ایست که حاوی مقادیر زیادی از چربی مفید است.
مواد مغذی و ویتامین ها ی موجود در آوکادو می تواند در کاهش وزن و کاهش التهاب کمک کند.
آوکادو کالری بالایی دارد و باید در مصرف آن دقت کرد.
گریپ فروت
طی مطالعات به عمل آمده گریپ فروت در کاهش فشار خون بسیار مفید است.
البته سطح کلسترول را نیز متعادل نگه می دارد.
این یک رژیم غذایی بزرگ در کاهش وزن محسوب می شود.
پرتقال
پرتقال سرشار از فلاونوئیدها و دیگر ترکیبات مرتبط با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد.
پرتقال جهت کاهش فشار خون و قلب و عروق مفید است.
لیمو
لیمو یکی از منابع بزرگ و مفید ویتامین C و تیامین است.
آهن ومنیزیم در لیمو به وفور یافت می شود.
فیبر و ویتامین B6، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند نیز در لیمو بسیار زیاد وجود دارد.
این مواد غذایی نیز به عنوان یک رژیم مناسب در کاهش وزن به شما کمک می کند.
سالاد میوه
میوه های مختلف مخصوصا میوه های نامبرده را در یک کاسه قطعه قطعه کنید.
پرخوری در این مورد موردی ندارد.
حتی می تواند در کاهش وزن به شما کمک زیادی انجام دهد.
آب میوه های طبیعی
آب میوه های پاکتی هر چند بسیار طعم ورنگ خوبی دارند.
اما میزان شکر اضافی که در این آب میوه ها وجود دارد در سلامتی شما تداخل ایجاد می کند.
آب میوه های خانگی حاوی فیبر فراوان است و ویتامین و مواد معدنی میوه در آن وجود دارد.
میوه های خشک
میوه های خشک شده نیز در کم کردن وزن به شما کمک می کند.
خودتان نیز با روشهای ساده در منزل می توانید میوه های بسیاری را خشک کنید.
استفاده از میوه های در حالات مختلف می تواند علاوه بر حفظ سلامتی شما جایگزین خوبی برای قرصهای لاغری باشد.
منبع : نت نوشت