-
اگر با ما در چالش ۳۰ روزه ی شگفت انگیز آب کردن چربی شکم و پهلو و کل بدن همراه بوده باشید می‌دانید که امروز روز پنجم چالش است و نوبت باسن و عضلات سرینی است.
افتادگی باسن از اتفاقاتی است که در همه افرادی که ورزش نمی کنند با بالا رفتن سن اتفاق می افتد و این مشکل بیشتر در زنان پس از زایمان مشاهده می شود.
بنابراین باید به دنبال راهی برای رفع افتادگی باسن بود و آن چیزی نیست به جز ورزش کردن!
ماهیچه های سرینی از قویترین و بزرگترین ماهیچه های بدن به شمار می روند و باید مطمئن شوید که این ماهیچه ها دچار ضعف و افتادگی نشوند. از این ماهیچه ها برای راه رفتن و دویدن استفاده می کنید و باید آن را قوی و روی فرم نگاه دارید.
عضلات باسن عضلات سرینی نام دارند و ماهیچه سرینی بزرگ قوی ترین آن هاست.
اگر می خواهید این عضلات تقویت شوند نیازی نیست که خود را درگیر تمرین های سخت کنید. فقط کافی است ۵ تمرینی که امروز Cassey Ho به شما خواهد گفت را انجام دهید.
برای داشتن باسنی زیبا و روی فرم و جلوگیری از افتادگی باسن این تمرین ها را انجام دهید تا عضلات ناحیه باسن سفت شوند.
اگر با ما در چالش ۳۰ روزه ی شگفت انگیز آب کردن چربی شکم و پهلو و کل بدن همراه بوده باشید می‌دانید که امروز روز پنجم چالش است و نوبت باسن و عضلات سرینی است.
نکاتی که همواره به شما یادآوری می کنم را فراموش نکنید : همواره قبل از انجام هر تمرینی در صورتی که مشکل خاصی دارید با پزشکتان مشورت کنید.
هیچ گاه بدون گرم کردن بدن هیچ ورزشی را شروع نکنید.
رفع افتادگی باسن در چالش آب کردن شکم و پهلو و کل بدن
فقط ۲۵ روز باقی مانده تا نتیجه تلاشتان را ببینید و بعد از آن شما عاشق ورزشکردن خواهید شد.
فراموش نکنید که جز با داشتن اراده آهنین رسیدن به رویای تناسب اندام غیرممکن است.
بعد از رسیدن به تناسب اندام از داشتن اراده قوی به خودتان افتخار خواهید کرد.
علاوه بر این کمترین چیزی که ورزش به شما هدیه می کند سلامتی است.
آن را از خود و بدن تان که هدیه خداوند است دریغ نکنید.
منبع : نت نوشت