جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



گفته های روانشناسان برای زندگی سالم و عمر طولانی

گفته های روانشناسان برای زندگی سالم و عمر طولانی

images (1)

 

می خواهید زندگی تان سرشار از شادی و محبت و مهربانی باشد و عمر طولانی و بدنی سالم داشته باشید بخوانید گفته های روانشناسان برای زندگی سالم و عمر طولانی .

آیا می‌دانستید اگر هر روز همدیگر را در آغوش بکشید، سالم‌تر خواهید بود؟ دکتر دیوید آگوس در سایت دیلی میل مطلبی نوشته درباره راه‌های ساده برای رسیدن به یک زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر.

بخش‌هایی از آن را در این جا می‌خوانید:

–    از خوراکی‌های فرآوری شده که مواد افزودنی دارند، دوری کنید.

–    بغل کردن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به حد بهینه‌اش برساند. لمس یک انسان دیگر می‌تواند مثل چوب جادو باشد، تعداد تپش‌های قلب را تغییر دهد، فشار خون را کاهش دهد، مواد شیمیایی که به ما احساس خوبی می‌دهند را در مغز آزاد کند و غده هیپوکمپوس (اسبک مغز) را که کارش تنظیم حافظه است، تحریک کند. بغل کردن و نوازش کردن و تعاملات اجتماعی تا ۳۲ درصد شما را نسبت به سایرین در برابر بیماری‌ها ایمن‌تر می‌کند و سیستم دفاعی بدن شما را قوی‌تر می‌کند!

–    داشتن نگاه مثبت، روی سلامتی اثر می‌گذارد. بنابراین آدم‌هایی که اعصابتان را خرد می‌کنند، از خودتان دور نگه دارید.

–    زنگ ساعت را قطع کنید. وقتی خسته شدیدبه رختخواب بروید و قبل از آن از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده نکنید. باید به جایی برسید که خودتان متوجه شوید بهترین ساعت و میزان خواب چقدر است که در طول روز سرحال باشید.

–    برای عمر طولانی، پیاده روی کنید. ۴۵۰ دقیقه ورزش هفتگی برای داشتن عمر طولانی خوب است.

 

پزشکین : گفته های روانشناسان برای زندگی سالم و عمر طولانی

 

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)