جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین تبلیغات



کاهش استرس و اضطراب در روزهای آخر مانده به کنکور

konkor-94

با نزدیک شدن به زمان کنکور خیلی ها دچار استرس می شوند و همین اضطراب و استرس اثر می گذارد در عملکرد بهتر آنان سر جلسه در این جا گفته های محققان روانشناس را درباره کاهش استرس و اضطراب در روزهای آخر مانده به کنکور بیان می کنیم .


ترک کردن برنامه های همیشگی، نداشتن تفریح و استراحت و نخوردن غذای مناسب شاید به نظر شما تاثیر چندانی در نحوه آزمون کنکور نداشته باشد اما نظر متخصصین چیز دیگری است.
آنها برای کاهش استرس و اضطراب در این روزهای آخر، توصیه های عملی فوق العاده ای دارند:
خوب بخوابید
زیاد فکر و خیال نکنید
معتاد نشوید !
لبنیات بخورید، اگر می توانید
مرور دروس هم حدی دارد !
تنظیم ساعت بیولوژیک
شادابی تان را حفظ کنید
کنکور تمام زندگی نیست و در صورت عدم موفقیت در کنکور، وقت برای جبران آن وجود دارد. پس لطف کنید و فضای خانه را آرام نگهدارید.
تکنیک مکث سه ثانیه را پیشنهاد می کنیم:
آیا حاضرید برای آرامش و سعادتمندیتان سه ثانیه وقت صرف نمایید؟
بیایید کمر همت را ببندید و مکث کردن را تمرین کنید. قبل از انجام هر کاری یا عملی، سه ثانیه مکث کنید.
مثلا تشنه اید و لیوان آبی هم در دست دارید، قبل از آنکه آب را بنوشید سه ثانیه مکث کنید.
یا کسی از شما سؤالی می پرسد، سریعا جواب ندهید، سه ثانیه مکث کرده، سپس جواب دهید.
خیلی خیلی گرسنه اید، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانیه مکث کنید.
اگر ذهنتان مشغول به فکر کردن در باره موضوعی است، سه ثانیه مکث کنید بعد شروع به درس خواندن کنید.
تکنیک مکث سه ثانیه و تاثیر آن بر کاهش استرس
این مکث های سه ثانیه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما می شود.
در این کار ممارست بخرج دهید تا اینکه ملکه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
مهم ترین فایده مکث سه ثانیه جلوگیری از بروز خشم و عصبانیت می باشد و به شما ترمزی می دهد که خودتان را کنترل کنید.

 

پزشکین : کاهش استرس و اضطراب در روزهای آخر مانده به کنکور

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید