اثرات مواد غذایی بر روی پوست شما:
می خواهید پوست خوبی داشته باشید ؟
به غذای خود دقت کنید دریافت میزان زیاد ویتامین ث و دریافت مقادیر کمتر چربی و کربوهیدرات اثرات مناسبی بر روند پیری پوستتان دارند .
تغییر رژیم غذایی ظاهر پوست شما را تغییر می دهد .
غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان همانند ماهی –میوه و سبزیجات باعث بهبود پوست می شوند .
برخی از مطالعات توصیه می کنند بهتر است از کربوهیدراتهای پیچیده چون غلات و پاستا و از پروتئین های سالم استفاده نمایید .
ویتامین های مورد نیازتان را مصرف نمایید :
کرم ضد چروک شما بایستی حاوی ویتامین های E و C باشند.
همچنین این آنتی اکسیدانها را به صورت خوراکی نیز دریافت نمایید.
مصرف این آنتی اکسیدان ها به همراه مواد معدنی چون سلنیوم از پوست شما در برابر آسیب آفتاب محافظت می کند .
حتی ممکن است باعث باز گشت آسیب ناشی از آفتاب چون چروک و تغییر رنگ پوستی شوند .
از پیری پوستتان فرار کنید :
ورزش برای تمامی قسمت های بدنتان از جمله وسیعترین آن یعنی پوست ضروری و مفید است.
ورزش کردن جریان خون را بهبود داده و موجب تغذیه رسانی و اکسیژن رسانی به پوست و در نتیجه ساخت کلاژن در پوست می شود.
تعریق ناشی از ورزش منافذ پوستتان را نمی بندد. بلافاصله پس از ورزش پوست خود را بشویید از استفاده از هد بند های سفت خودداری نمایید زیرا با محبوس کردن عرق باعث تحریک پوستتان می شود.
زیبایی خود را با استراحت کافی احیا کنید :
یک شمع را از هر دو انتها روشن کنید انعکاس نور آن بر روی صورت را ارزیابی کنید:
حلقه تیره زیر چشمان –پوست رنگ پریده – و چشمان پف کرده
استراحت برای۷ -۸ ساعت در طول شب پوست وارگان های بدنتان را در وضعیتی مناسب حفظ می کند.
وضعیت خوابیدن نیز روی پوست شما موثر است در صورتی که طولانی سالها مدت بر روی یک سمت از صورت بخوابید در آن سمت چروک بیشتری خواهید داشت. خوابیدن بر روی شکم باعث افزایش پف زیر چشمانتان می شود راه حل این است روی کمر بخوابید.
بارداری چگونه پوست شما را تغییر میدهد ؟
استریا یا ترک بارداری که ۹۰% خانم های باردار با آن درگیر میشوند ممکن است بعد از بارداری ناپدید شوند . کرم های مرطوب کننده میتوانند مختصری ظاهر این ضایعات را بهبود بخشند تجویز کرم های حاوی ویتامین A و لیزر ها می توانند کمک کننده باشند.
آکنه از دیگر مشکلات شایع پوستی است که به علت افزایش هورمونها ی بدن ایجاد می شود بهترین راه شستن صورت دو بار در روز و استفاده از کرم ها ی مرطوب کننده فاقد چربی است .
قبل از استفاده از هر نوع محصولی با پزشک خود مشورت نمایید .
از ابتلا به ملاسما دوری کنید :
برخی از زنان بدنبال بارداری یا استفاده از قرص های ضد بارداری دچار لک هایی در صورت بنام ملاسما می شوند .
علت افزایش ملانین یا رنگدانه پوست در نواحی ایجاد لک های تیره می باشد و اغلب بدنبال قطع دارو یا پس از ختم بارداری ناپدید می شود .
با استفاده مرتب از ضد آفتاب از ایجاد این تغییرات پوستی پیشگیری کنید.
ملاسما را می توان از طریق پیلینگ شیمیایی یا درمان های موضعی با ترکیبات روشن کننده و هیدروکسی اسید ها درمان کرد. ولی اجتناب از آفتاب ضروری است .
از امواج مضر خورشید دوری کنید:
در صورتی که انتخاب نمایید از ضد آفتاب استفاده کنید یا نکنید میزان آسیب رسانی به پوستتان را انتخاب میکنید .
۹۰% از تمام آسیبهای پوستی با نور آفتاب ارتباط دارند . در صورت افزایش مواجهه با آفتاب در طولانی مدت ریسک ابتلا به سرطان پوست در فرد افزایش میابد . با استفاده از ضد آفتاب های وسیع الطیف از پوستتان در برابر آفتاب محافظت نمایید و بدنبال محصولاتی باشید که حاوی تیتانیوم دی اکساید – زینک اکساید – آووبنزون باشد ضد آفتاب با فاکتور محافظتی ۳۰ و بالاتر بهترین انتخاب است . از کلاههای لبه دار با لبه بلند و دستکش های بلند در حد فاصل ساعات ۱۰-۲ استفاده نمایید.
چگونه از پوست دچار روند پیری مراقبت نماییم؟
با افزایش سن پوست شما دچار تغییراتی می شود و بدن شما کلاژن سازی زیادی انجام نخواهد داد. و الاستین که باعث ایجاد خاصیت کشسانی و الاستیسیته در پوست شما می شود کاهش میابد.
شما با سرعت زیاد دچار افزایش یا کاهش سلولها ی پوستتان نمی شوید . برای تقویت پوست و جوانسازی از ترکیبات لایه بر دار استفاده نمایید.
از صابون بدون خاصیت خشک کنندگی پوست و دارای خاصیت مرطوب کنندگی استفاده نمایید.
از رتینوئیدهای بدون نیاز به نسخه جهت از بین بردن چروک های ریز پوستتان استفاده نمایید یا از پزشک معالج بخواهید درصد مناسب آنرا برایتان تجویز نماید در این مدت از ضد آفتاب مرتبا استفاده کنید.
آیا می توانید از قهوه استفاده کنید یا بایستی از آن اجتناب کنید؟
کافئین موجود در قهوه و چای باعث دهیدراتاسیون یا از دست رفتن آب بدن می شود لذا میتواند پوست شما را خشک نماید .
اما بر اساس مطالعات استفاده موضعی کافئین بر روی پوست میتواند آسیب های پوستی ناشی از آفتاب که ریسک برخی سرطان های پوستی را افزایش میدهند را رفع نماید .
محققین در حال حاضر در حال بررسی اثرات موضعی مفید کافئین در حفاظت از پوست هستند.
مصرف الکل را محدود نمائید:
الکل همانند یک داروی مدر عمل کرده و باعث از دست رفتن آب پوست شما می شود.
و در صورت ادامه دار بودن پوستتان خشک میشود . همچنین باعث اتساع عروق فرد شده به همین دلیل افراد الکلی اغلب چهره برافروخته ای دارند و در طول زمان عروق به شکل دائمی دچار آسیب می شوند.
و پوست قرمز و برافروخته باقی می ماند.
الکل و خصوصا شراب قرمز باعث برافروخته شدن روزاسه می شود.
سیگارتان را ترک نمایید :
سیگار برای پوستتان مضر است و پس از آفتاب مخرب ترین ماده برای پوست شماست . در حقیقت در صورت مصرف سیگار در یافته های میکروسکوپی پوست چروکهای پوستی حتی در سن زیر ۲۰ سال دیده شده اند.
سیگار باعث کاهش خونرسانی و اکسیژن رسانی به پوست و آسیب به کلاژن می شود.
کلاژن کمتر به معنای آسیب بیشترو چروک بیشتر پوست است آسیب پوستی ناشی از سیگار قابل برگشت نیست ولی با قطع سیگار متوقف می شود.
روزانه صورتتان را بشویید:
هر روز پوست شما با آلاینده های زیادی تماس میابد مصرف سیگار –دود خودروها – و هوای الودهمحیط و…براساس نوع پوستتان می توانید از شوینده متناسب پوستتان استفاده نمایید یا با استفاده از اسکراب یا تونر های لایه بردار لایه سلولهای مرده پوست را بردارید و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده نمایید .حتی پوستهای چرب نیاز به مرطوب کننده دارند از مرطوب کننده های مخصوص پوست چرب استفاده نمایید.
خانه و بیرون خانه در زمستان:
هوای سرد و باد در فصل سرما باعث خشکی و شکننده تر شدن پوست شما می شود . حتی هوای گرم و خشک درون منزل برای پوستتان مضر است.
پس از یک دستگاه بخور در منزل استفاده نمایید.
آب زیاد بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده و در هنگام خروج از منزل از ضد آفتاب استفاده نمایید.
مراقبت از پوست در تابستان :
آیا دوست دارید برونزه باشید؟
از اتوبرونز و اسپری های برونزه استفاده کنید .ولی اغلب آنها فاقد ضد آفتاب هستند پس روی آنها ضد آفتاب استفاده نمایید.
از ضد آفتاب وسیع الطیف با فاکتور حفاظتی بالا استفاده نمایید و هر دوساعت یا در صورت تعریق و شنا آن را تمدید کنید.
در صورتی که پوست چربی دارید از مرطوب کننده فاقد چربی استفاده نمایید تا دچار آکنه در هوای گرم و مرطوب نشوید
و پس از شنا حتما دوش بگیرید تا کلر از سطح پوستتان زدوده شود.
نکاتی برای محافظت از پوست در پرواز:
در پرواز پس از گذشت مدت زمانی نه چندان طولانی پوستتان دچار خشکی میشود که به علت رطوبت کم هوای داخل هواپیماست پس در طول پرواز مرتب آب بنوشید و از مصرف الکل و قهوه در طول سفر و پس از آن خودداری نماییداز ترکیبات آرایشی استفاده ننمایید.
چهره ای آراسته داشته باشید:
تغییر رنگ پوستتان چهره شما را تغییر می دهد روشن کننده های فلورسانت تون قرمز یا زرد به پوست شما می دهند.
ولی روشن کننده های مات رنگ پوست را ملایم تر جلوه داده ومنافذ پوست را کمتر و آرایشتان را جذاب تر نشان می دهد.
از آیینه های استفاده کنید که میزان روشنایی محیط آن ها متفاوت باشد تا به خوبی در رابطه با میک آپ خود قضاوت کنید و در رابطه با سایه های موجود در صورت اقدام نمایید اینگونه آرایش شما غلیظ یا کم نخواهد بود. در شب به علت نور کم آرایش بیشتری داشته باشید.