جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



چطور لاغر شویم | آیا برای کاهش وزن باید شام را حذف نمود؟

138204966728

 

چاق ها و کسانی که اضافه وزن دارند یا حتی کسانی که می خواهند دچار چاقی نشوند فکر می کنند باید برای لاغر شدن و وزن کم کردن شام را از جیره غذایی خود حذف کنند اما اشتباه آنها اینجاست که باید طر همه جیره های غذایی خود کالری دریافتی بدن خود را کم کنند نه اینکه به کلی یک وعده غذا را حذف نمایند
بدن انسان برای تندرستی و عملکرد مطلوب نیازمند رژیمی متوازن شامل تمام گروه های غذایی است و یکی از این گروه های غذایی کربوهیدارتها شامل نان و برنج و غلات هستند.برخی چنین می پندارند که در رژیم لاغری می بایست اکثر کربوهیدرات مورد نیازشان را در طی صبح تا بعد از ظهر دریافت کنند و در مقابل کربوهیدرات وعده شامشان را به حداقل برسانند.

بسیار افرادی که حجم وعده شام شان را به حداقل می رسانند و یا حتی هیچ کربوهیدراتی را در وعده شامشان قرار نمی دهند و سرگرسنه بر بالین می گذارند.

تحقیقات علمی جدید حاکی از آن است که به حداقل رساندن وعده شام کمکی به لاغر شدن نمی کند و بالعکس افزایش سهم کربوهیدرات وعده شام برای کاهش وزن و تندرستی سودمند است.

 

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)