پوستی زیبا و شاداب با مصرف مرکبات و گردو

• گردو سرشار است از نوعی امگا-۳ گیاهی به‌نام آلفا لینولنیک اسید (ALA) که رطوبت را در پوست نگه می‌دارد، از سلول‌های پوستی محافظت می‌کند و از همین طریق هم غشای پوست را تقویت می‌سازد.

 

انواع مرکبات اضافه کردن انواع مرکبات به برنامه غذایی در فصل زمستان، نه‌تنها انرژی و جذابیت خاصی به وعده‌های غذایی می‌بخشد، بلکه فواید زیادی هم برای پوست شما دارد. انواع مرکبات مانند پرتقال، لیموترش، گریپ‌فروت و لیموشیرین، همگی سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین، نوعی آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که می‌تواند جوانی را به پوست صورت شما هدیه بدهد. به‌گفته متخصصان، «ثابت شده است که ویتامین C، حجم کلاژن را در پوست افزایش می‌دهد و زیبایی خاصی به پوست صورت می‌بخشد. علاوه بر این، ویتامین C می‌تواند لکه‌های قهوه‌ای روی پوست صورت را محو کند و حتی آسیب‌های پوستی ناشی از نور خورشید را هم از بین ببرد».

گردو

گردو سرشار است از نوعی امگا-۳ گیاهی به‌نام آلفا لینولنیک اسید (ALA) که رطوبت را در پوست نگه می‌دارد، از سلول‌های پوستی محافظت می‌کند و از همین طریق هم غشای پوست را تقویت می‌سازد. علاوه بر این ویژگی مهم، میزان آنتی‌اکسیدان موجود در گردو، دو برابر بیشتر از همه مغزهای خام دیگر است. آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و مانع از پیری زودرس می‌شوند.

 

 

منبع : سلامتیسم