جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین تبلیغات



ویتامین A چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد ؟

 

  • وجود ويتامين A براي سلامتي دهان خيلي مهم است عاملي است كه باعث مي‎شود بافت‎هاي هم‎بندي كه شامل لثه‎ها و ميناي دندان مي‎باشند مخصوصاً اگر با ويتامين C باشد.– عقيده بسياري بر اين است كه ويتامين A ضدسرطان هم مي‎باشد.

ویتامینA در رشد نیز مؤثر است و کمبود آن منجر به اختلال در رشد استخوانها می شود. به دلیل تأثیر آن بر حفظ بافت مخاطی در صورت کمبود آن بافتهای مخاطی بدن که دستگاه گوارش، تنفسی، ادراری و تولید مثل را از ورود میکروبها محافظت می کنند، تغییر شکل داده و بدن در معرض عفونت قرار می گیرد.

–    ويتامين A  حلال در چربي است و براي جذب نياز به چربي و مواد معدني دارد.

–  مصرف روزانه ويتامين A براي آقايان ۵۰۰۰ هزار (Intermational uint) Iu و براي خانم‎ها ۴۰۰۰ Iu و براي مادران شيرده بايد حدود ۲۵۰۰۰ Iu در شش ماهه اول و ۲۰۰۰ در شش ماهه دوم اضافه شود.

–    ويتامين A ضد شب‎كوري است و به معالجه بيماري‎هاي چشمي كمك مي‎كند.

–    ويتامين A استقامت بدن را در مقابل عفونت‎هاي ريوي تقويت مي‎كند همچنين باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‎شود.

–  ويتامين A لكه‎هاي قهوه‎اي دوران پيري را كه روي پوست ايجاد مي‎شود برطرف مي‎كند و نمي‎گذارد لكه‎هاي قهوه‎اي ايجاد گردد و براي نگهداري لايه خارجي بافت‎هاي بدن مناسب است.

–    ويتامين A باعث كاهش مدت بيماري مي‎شود.

–    ويتامين A در رشد و نگهداري استخوان‎ها، پوست، مو، دندان‎ها و لثه‎ها مؤثر است.

–    ويتامين A به بهبودي جوش‎هاي صورت و چروك‎هاي سطحي پوست زرد زخم و كورك به صورت استعمال خارجي سرعت مي‎بخشد.

–    ويتامين A به ازدياد فعاليت غده تيروئيد كمك مي‎كند.

– كمبود ويتامين A باعث شب كوري و خشكي چشم مي‎شود.

– ويتامين A را در روغن كبد ماهي، جگر، هويج، سبزي‎ها سبز و زرد، لبنيات، تخم‎مرغ و ميوه‎هاي زرد و نارنجي مي‎توان پيدا كرد.

– مصرف بيش از اندازه ويتامين A مسموميت توليد مي‎كند كه باعث ريختن مو، دل بهم خوردگي، اسهال، استفراغ، درد استخوان، بي‎نظمي قاعدگي، خستگي، سردرد، سرخي پوست و بزرگ شدن كبد مي‎باشد.

– دشمن ويتامين A اسيدهاي چرب اشباع نشده مي‎باشد.

– خانم‎هايي كه قرص ضدبارداري استفاده مي‎كنند به ويتامين A نياز كمتري دارند.

– وجود ويتامين A باعث هضم خوب غذا مي‎شود و در ساختن گلبول‎هاي سفيد و قرمز خون نقش بسزايي دارد.

– ويتامين A بيشتر در غذاهاي حيواني پيدا مي‎شود كه در اثر طبخ طولاني اثر آن از بين مي‎رود.

– كمبود ويتامين A باعث كم شدن فعاليت غده‎هاي چربي بدن، ناراحتي تنفسي، گوارشي و تناسلي، ادراري و رشد كودكان و خنازير مي‎باشد.

– كمبود ويتامين A باعث خشكي و سفتي پوست مي‎شود.

– براثر كمبود ويتامين A سطح داخلي بيني، گلو، چشم و مجاري ادراري و تناسلي ضعيف شده و مقاومت خود را در برابر بيماري از دست مي‎دهد.

– كمبود ويتامين A در انسان باعث برآمدگي كوچكي در پوست مي‎گردد.

– اگر ويتامين A را همراه فلز روي Zn بخوريم از ريزش مو كه ناشي از كمبود ويتامين A است جلوگيري مي‎كند به عبارت ديگر فلز Zn باعث مي‎شود ويتامين A ذخيره شده در كبد آزاد گردد.

– كمبود ويتامين A باعث از دست رفتن حس بويايي مي‎گردد.

– كساني كه كيسه صفرايشان را برداشته‎اند در جذب ويتامين A و ديگر ويتامين‎هاي محلول در آب چربي مشكل خواهند داشت.

– ويتامين A به دو صورت وجود دارد: هريتينون كه ريشه حيواني دارد و كاروتن كه ريشه گياهي دارد.

– ويتامين A در ساخت هورمون پروژسترون نيز دخالت دارد.

– كساني كه زخم‎هاي واريسي دارند سعي كنند از گياهاني كه حاوي ويتامين A مي‎باشند استفاده كنند.

– جوانه گندم حاوي ويتامين A است.

– غذاهاي يخ زده حدود ۵ تا ۱۰ درصد ويتامين A خود را از دست مي‎دهند.

– ويتامين A را نبايد با املاح اسيدي، اسيدها و مواد اكسيد كننده مخلوط نمود زيرا از دست مي‎رود.

– ويتامين  Aرا نبايد با روغن معدني مصرف كرد.

– اگر روزانه ۵۰۰ ميلي‎گرم ويتامين C و صدهزار واحد ويتامين A را به مدت ۶۰ روز استفاده شود سخت‎ترين عفونت‎هاي چركين امكان دارد بهبود يابد.

– ويتامين A باعث مرتب شدن دوره قاعدگي خانم‎ها مي‎گردد.

– كساني كه رنگ پوست آن‎ها كدر و پريده است براي رفع آن در رژيم غذايي خود ويتامين A را اضافه كنند.

– ويتامين A براي عملكرد تجديد و ترميم استخوان‎ها لازم است.

– اگر مي‎خواهيد پوستي نرم و تازه داشته باشيد ميوه‎ها و سبزي‎هايي كه حاوي ويتامين A هستند استفاده و همچنان كه گفته شد جوانه گندم سرشار از ويتامين A است.

– كمبود ويتامين A باعث بي‎حالتي و شكنندگي بيش از حد مو مي‎گردد.

– ويتامين A براي سلامتي قلب ضروري است وعملكرد آن را تنظيم مي‎نمايد.

– وجود ويتامين A براي سلامتي دهان خيلي مهم است عاملي است كه باعث مي‎شود بافت‎هاي هم‎بندي كه شامل لثه‎ها و ميناي دندان مي‎باشند مخصوصاً اگر با ويتامين C باشد.

– عقيده بسياري بر اين است كه ويتامين A ضدسرطان هم مي‎باشد.

– ويتامين A تنظيم كننده غدد داخلي است.

– ويتامين A از توليد سنگ مثانه جلوگيري مي‎كند.

– پنير مقدار زيادي ويتامين A دارد.

– اگر چنان چه داروي كم كردن كلسترول خون استفاده مي‎كنيد در اين جا نياز به مكمل ويتامين A داريد يعني از ويتامين A استفاده كنيد.

– جگر، شير پرچربي، تخم مرغ و ماهي هاي روغني داراي ويتامين A هستند

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید