جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



معرفی ۱۲ غذای سالم و مفید برای سلامت زنان

 

 

 

  • آوکادوداروی مقوی غرایز جنسی ،  حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ، به همراه ویتامین های ضروری ، پروتئین ، پتاسیم، فولات و منیزیم است . از این رو ، کلسترول را کاهش می دهد و نیز  مشکلات  مربوط به باروری زنان را کاهش میدهد. آووکادو به کاهش چربی شکم کمک میکند

در مجلات ؛ وب سایت ها ، انبوهی از مقالات در  موردسلامت  گفته شده است که  ان تخاب صحیح مواد غذایی؛ کلید سلامتی است . برخی از آنها باید همچنین به شما پیشنهاد  غذاهای عجیب و غریب، کم چرب را میکنند که خوردن آنها شاید مشکل باشد . از این رو ، ما  یک برنامه رژیم غذایی برای شما  میدهیم که بسیار آسان است  . تمام مواد غذایی ذکر شده در زیر  به راحتی در دسترس است و البته ، سالم است . آنها  از وعده های غذایی روزانه  ضروری هستند .
۱- ماست

ماست که معجون سحر و جادو است  از زمان بسیار قدیم  می گویند که ماست انسان را سالم نگه میدارد . این  بخاطر پروبیوتیک  سالم است که خطر ابتلا به سرطان پستان، اختلالات دستگاه گوارش ، عفونت های واژینال ، زخم معده و سندرم روده را کاهش می دهد .  مقدار زیادی کلسیم  دارد که می تواند  به تقویت استخوان ها  کمک کند. برای کسانی که مایلند  وزن سالم داشته باشند  ،  ماست کم چرب  توصیه میکنیم.
۲- ماهی

تحقیقات نشان می دهد ، ماهی  ساردین ، ماهی آزاد و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که  از بیماری های قلبی، افسردگی، التهاب، آرتریت روماتوئید و درد مفاصل پیشگیری میکند . اسیدهای چرب امگا ۳ نیز به رشد جنین کمک میکند
۳- گردو

گردو از آن دسته از غذاهایی است  که در مبارزه با پوکی استخوان و سرطان پستان کمک می کند . اگر  به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستید  ،   گردو بیش از ماهی  مفید است ، زیرا گردو حاوی گیاه مبتنی بر اسیدهای چرب امگا ۳ است . با این حال ، مزایای اسیدهای چرب امگا ۳ گردو بیشتر از ماهی است
۴- میوه های قرمز و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات قرمز مانند گوجه فرنگی، هندوانه، پرتقال خونی و گریپ فروت سرخ  شامل  لیکوپن است . این ماده مغذی  به عنوان یک آنتی اکسیدان  است، که  از سرطان پستان و بیماری های قلبی پیشگیری میکند . همچنین به شما کمک می کند تا جوان تر بمانید و  اشعه ماوراء بنفش  محافظت میکند و به پوست صدمه نمیزند
۵- انواع توت ها

هر توت که دوست دارید ، توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و را انتخاب کنید  از آنجا که آنها  حاوی ویتامین C، اسید فولیک  هستند  که  در برابر سرطان، بیماری های قلبی و پیری پوست  مح افظت میکند . داشتن آب آلبالو را به صورت منظم می تواند به کاهش عفونت های دستگاه ادراری کمک کند .
۶-لوبیا

لوبیا حاوی  فیبر، مواد مغذی و اسید فولیک است . از این رو ، به  کاهش سطح کلسترول در بدن و همچنین با علائم PMS، قبل از یائسگی کمک میکند . از سرطان سینه محافظت می کند .

۷- شیر

شیر، منظور ما  شیر کم چرب است ، خانمها  برای شیر نیاز به استخوانها برای  جذب کلسیم  دارد وخطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد . همچنین  از دیابت و تومورهای روده بزرگ ، تخمدان و پستان پیشگیری می کند.
۸-دانه کتان

برای کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستند  ، دانه  کتان بسیار خوبست  . این گیاه حاوی امگا ۳ اسیدهای چرب ،  و فیبر است.  کاهش گرگرفتگی ،  با سرطان پستان و کلسترول بد مبارزه میکند
۹- جو

جو منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول می باشد . از این رو ،  خطر ابتلا به کلسترول و بیماری های قلبی  را کاهش می دهد.همچنین به  کاهش وزن کمک می کند .
۱۰- آوکادو

آوکادوداروی مقوی غرایز جنسی ،  حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ، به همراه ویتامین های ضروری ، پروتئین ، پتاسیم، فولات و منیزیم است . از این رو ، کلسترول را کاهش می دهد و نیز  مشکلات  مربوط به باروری زنان را کاهش میدهد. آووکادو به کاهش چربی شکم کمک میکند
۱۱- روغن زیتون

روغن زیتون نه تنها  مواد غذایی  خوشمزه است ، دارای فواید زیادی است .یک قلب سالم و عمر طولانی  ازخ اصیت روغن زیتون است . علاوه بر این، آ با بیماری آلزایمر و سرطان پستان مبارزه میکند
۱۲- شکلات تیره

حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی مانند مس، روی ، منگنز ، منیزیم و فسفر است که  به تقویت استخوان کمک میکند . همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد ، شکلات تیرهبه کاهش فشار خون و هیدرات پوست  کمک میکند . به طور خلاصه، عمر طولانی تضمین شده است !

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)