جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین تبلیغات



لاغر شدن قبل از عروسی

اگر می خواهید عروس شوید و زمان جشن عروسی شما نزدیک است یا حتی می خواهید در یک جشن عروسی شرکت کنیدو تصمیم دارید وزن خود را کم کنید به نکات زیر توجه کنید و آن ها را به کار برید تا به نتیجه برسید.

qoo

۱) کمتر شکر بخورید: سعی کنید حتما شکر خیلی کمتری استفاده کنید و حتی غذاها و نوشیدنی هایی که شکر دارند را نیز از لیست غذایی خود حذف کنید.

۲) محدود کردن مصرف کربوهیدرات: سعی کنید مصرف کربوهیدرات خود را به حداقل برسانید.

۳) نوشیدن آب بیشتر: سعی کنید روزانه آب بسیار بیشتری بنوشید ،اگر شما بدانید که چه مقدار آب روزانه نیاز دارید بهتر است وزن بدن خود را تقسیم به ۲ کنید ،اکنون عدد به دست آمده مقدار آب مورد نیاز شما می باشد

qo

۴) انجام ورزش بیشتر: اگر شما ورزش بیشتری انجام دهید بدن شما نیز به همان اندازه کالری بیشتری می سوزاند.

۵) استراحت کافی: بعد از یک روز که حسابی کار کرده و خسته شده اید بدن شما نیاز به استراحت دارد خواب کافی ، ۷الی۱۰ساعت در هر شبانه روز بدن شما را آماده می کند تا بتوانید برای روزهای بعدی باز هم سخت ورزش یا کار کنید

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید