-
وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.▪ از تکنیک های آرامش بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.
فشار خون بالا عامل خطرسازی برای بیماری قلبی است بنابراین باید فشارخون تان را تحت کنترل داشته باشید.
با وجود اینکه داروها می توانند به درمان فشار خون بالا کمک کنند، این توصیه ها هم می تواند به پایین آوردن فشارخون تان کمک کند.
▪ استفاده از دخانیات را متوقف کنید.
▪ رژیم غذایی تان را با مقدار کافی میوه و سبزی غنی کنید.
▪ از مصرف الکل اجتناب کنید.
▪ مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های کولادار را کاهش دهید.
▪ یک رژیم غذایی کم چربی و کم نمک داشته باشید.
▪ به طور مرتب ورزش کنید.
▪ وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.
▪ از تکنیک های آرامش بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.