خیلی از افراد دوست دارند غذایی را میل کنند که کالری کمی داشته باشد.ما امروز قصد داریم یک غذای رژیمی خوشمزه را آموزش دهیم.دیگر نگران اضافه وزن خود نباشید.برای تهیه این غذا با ما همراه باشید
مواد لازم
عدس سه چهارم فنجان
ذرت دو فنجان
آب مرغ دو فنجان
سس گوجه فرنگی ۴۰۰ گرم
گوجه فرنگی رنده شده ۴۰۰ گرم
سیر له شده دو تا ۳ حبه
پیاز متوسط خرد شده یک عدد
فلفل سبز دلمه ای خرد شده یک عدد
پودر چیلی ( فلفل های قرمز کوچک ) دو قاشق سوپ خوری
ادویه مخلوط یک چهارم قاشق چای خوری
زیره نصف قاشق چای خوری
طرز تهیه :
همه مواد را بجز ذرت و سس گوجه فرنگی، داخل یک قابلمه ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. پس از بجوش آمدن، شعله را کم کنید تا به مدت نیم ساعت پخته شود. سس گوجه فرنگی و ذرت را به آن اضافه کنید. یک ربع دیگر به پختن آن ادامه دهید. با جعفری تازه و خرد شده تزئین نموده و سرو کنید.