جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



طرز تهیه ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

1

 

  • ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

 

در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا۳ ناچس را بالا ‌می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند…

 

جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا۳ ناچس را بالا ‌می‌برد.

 
وعده : شش نفر

 
زمان فراهم کردن مقدمات : ۱۰ دقیقه

 
زمان ماندن در ماکروویو : ۴ دقیقه

 

 
موادلازم:

 

 

چیپس تردیلای بدون چربی۶ اونس
سالسا کم نمک۱ فنجان
میگو درشت خورد شده و پخته شده۲/۱ پوند
باقلای پوست کنده و خرد شده۱۵ اونس
پنیر رنده شده ی کم چربیک فنجان
پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده۲ عدد
فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده۱ عدد

 
طرز تهیه:

 
۱٫ ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

 
۲٫ ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و ۲ دقیقه بگذارید بماند.

 
۳٫ غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)