جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

1

 

  • غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید

 
مواد لازم : ۴ نفر

 

 

 

آب گوشت یا مرغ۱ فنجان
سس سویای کم نمک۲ قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده۱ قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما۲ قاشق چایخوری
شکر۲ قاشق چایخوری
کنسانتره ذرت۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون۲ قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان۱/۵ پوند
موسیر پوست کنده شده و قطعه شده۲ عدد
برنج پخته شده و سرخ شده۲ فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده۱ بوته

 

 

طرز تهیه :

 

 

۱٫در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

 

۲٫ در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

 

 

۳٫ در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.

 

 

۴٫ غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

 

 

 

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)