جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



طرز تهیه اسپاگتی با سبزیجات

665548_ohudcglg

امروز قصد داریم اسپاگتی با سبزیجات را آموزش دهیم کالری این غذا ۱۹۰ میباشد و غذایی بسیار سالم و خوشمزه است امیدوارم که شما هم آن را دوست داشته باشید

  • زمان پخت: ۲۵دقيقه

 

مواد لازم:
  • فلفل دلمه‌ای (از هر رنگ) | ۶/۱
  • پیاز خردشده | یک قاشق غذاخوری
  • قارچ دکمه‌ای خردشده | ۲ عدد
  • کنسرو گوجه‌فرنگی | یک عدد
  • نمک و فلفل سیاه | به مقدار لازم
  • ریحان تازه| ۱۵ برگ
  • سیر| ۲ عدد
  • جعفری خردشده | ۳ قاشق غذاخوری
  • سس قرمز | ۴ قاشق غذاخوری
  • روغن | ۳ قاشق غذاخوری

آماده‌سازی:

مقداری سیر را همراه روغن زیتون و آب گوجه، فلفل و نمک با هم مخلوط می‌کنیم.
روی گاز: این مایع را به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت می‌گذاریم تا جوش بیاید، سپس ریحان، پیاز، جعفری، قارچ و فلفل دلمه‌ای را حدود ۲ دقیقه تفت می‌دهیم و سس قرمز آماده‌شده را به مواد اضافه می‌کنیم.
ارزش غذایی ریحان:  آرامبخش و از‌بین‌برنده نفخ معده است.

  • میزان کالری:۱۹۰ کالری
اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)