افزایش رشد مو انواع دسر ساده و خوشمزه چاقی صورت رژیم لاغری دکتر کرمانی

سیب زمینی شکم پر خوشمزه و راحت

fo297

امروز تصمیم داریم در این پست یک سیب زمینی شکم پر خوشمزه و راحت را به شما همراهان همیشگی آموزش دهیم.این غذا بسیار شیک میباشد و ایده مناسبی برای تولد عزیزانتان میباشد

مواد لازم:

 

 

گوشت گوساله کم چربی یا گوشت بوقلمون ۵۰۰ گرم
برنج قهوه ای ۱ فنجان
سیب زمینی پخته بزرگ تو خالی (داخل آن را خالی کنید) ۴ عدد
نمک ۲/۱ قاشق چایی خوری
فلفل برای طعم دار کردن مقداری
نخودفرنگی پخته شده ۲/۱ فنجان
پیاز قرمز خرد شده ۴/۱ فنجان
پنیر پارمیگیانو (پنیر ایتالیایی) ۲/۱ فنجان
جعفری خرد شده ۱ قاشق چایی خوری
خرده نان (نان سفید) ۱فنجان
روغن زیتون ۲ قاشق چایی خوری
سیر کوچک ، خرد شده ۱عدد

 

ارزش غذایی:

 

کالری ۳۹۰ کیلوکالری
کربوهیدرات ۴۴ گرم
فیبر ۵ گرم
چربی ۱۶ گرم
پروتئین ۱۷ گرم
قند ۸ گرم

 

طرز تهیه:
۱- فر را روشن کنید و حرارت آن را روی ۳۵۰ درجه تنظیم کنید.
۲- گوشت گوساله یا بوقلمون را در یک ماهیتابه با حرارت بالا سرخ کنید آن را با قاشق زیر و رو کنید تا سرخ شود و سپس آن را از ماهیتابه خارج کرده و به یک کاسه بزرگ منتقل کنید.
۳- برنج سرخ کرده را به گوشت اضافه کنید.
۴- سیب زمینی های پخته را با یک قاشق چایی خوری خالی کنید و مقداری از گوشت و برنج سرخ شده داخل کاسه را داخل آنها بریزید. سپس نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.
۵- نخود فرنگی ، پیاز و ۴/۱ پنیر ، جعفری و باقیمانده نمک و فلفل را به مخلوط برنج اضافه کنید. آن را با هم مخلوط کنید. مایع داخل سیب زمینی ها آماده است ؛ حالا آنها را به طور مساوری بین ۴ سیب زمینی تقسیم کنید . باقیمانده پنیر ، خرده نان ها ، روغن و سیر را نیز در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید.آن را روی سیب زمینی و مخلوط داخل آن بریزید.
۶- سیب زمینی ها را داخل فر گذاشته و بگذارید به خوبی بپزند تا حدی که سیب زمینی ها کاملا سفت و برشته شده و مخلوط داخل آن به رنگ طلایی در بیاید. غذا آماده سرو است.


امتیاز شما به این دستور پخت

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *