جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین تبلیغات



زنان ورزشکار و این توصیه های ورزشی

زنان ورزشکار و این توصیه های ورزشی

download (2)

 

قابل توجه زنانی که ورزش های حرفه ای انجام می دهند چند توصیه برای این که در هنگام ورزش به سلامت بدن شما آسیب نرسد لازم به ذکر است همراه ما باشید در ادامه مطلب با زنان ورزشکار و این توصیه های ورزشی .

مصرف کلسیم اضافی برای زنانی که تمرینات سخت و طاقت فرسا (مانند دوی ماراتن) باعث قطع دوره قاعدگی آن ها می شود توصیه می گردد. این زنان در معرض خطر بیشتر نرمی استخوان ها در سنین بلوغ هستند.
مصرف آهن اضافی نیز برای زنان پیشنهاد می شود. معمولا ذخایر آهن بدن مستقیما به وسیله ورزش کاسته نمی شود. کم خونی در نتیجه کمبود آهن به خاطر دلایل دیگری تشدید می شود (مانند خونریزی مفرط در هنگام قاعدگی). مصرف آهن اضافی در غذای روزانه برای شرکت موفق زنان در تمرینات ضروری است.

 

پزشکین : زنان ورزشکار و این توصیه های ورزشی

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید