جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



راههای رفع تشنگی روزه داری در ماه رمضان

 

  • با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت های بدنی را کاهش دهید.

 

رفع تشنگی در هنگام روزه داری یکی از دغدغه های اصلی مردم مسلمان ایران است در این مقاله می خواهیم شما را نحوه تحمل تشنگی و مواد غذایی مناسب جهت مصرف در افطار و سحر در ماه مبارک رمضان آشنا نماییم تا شما بتوانید بهتر تشنگی ناشی از روزه گرفتن را تحمل نمایید.رفع تشنگی و گرسنگی ماه مبارک رمضان راه و روشی اصولی را نیاز دارد تا در حین روزه داری ، بدن دچار کمبود و به دنبال ان مشکلات سلامتی به خصوص در بخش کلیه ها نشود.

راههای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان به خصوص در سالهایی که این ایام در فصل گرم سال واقع شده اند راه نجاتی برای احساس تشنگی بدن است.

نحوه تحمل کردن تشنگی در ماه رمضان:

از آنجا که آب در حدود ۷۰ درصد از بدن ما را تشکیل می دهد، اهمیت آن را نمی توان نادیده گرفت.
تقریباً هر عملی که در بدن انجام می شود با کمک آب صورت می گیرد: از حذف مواد زائد گرفته تا کمک به هضم غذا، نگه داری سالم پوست و حمل و نقل مواد غذایی در سراسر بدن.

اگر نتوانید مواد مغذی و مواد معدنی از دست رفته از طریق تعریق را جایگزین کنید، ادامه این روند سبب تضعیف بدن شما در پایان ماه مبارک رمضان خواهد شد. حتی از دست دادن مقدار کمی آب

بدن می تواند سبب خستگی، سرگیجه و سردرد و عدم تمرکز شود. تأمین این مواد شدنی نیست مگر با وعده های افطار و سحر سالم و اصولی.

 

نوشیدنی مفید برای رفع تشگی در ماه رمضان نحوه تحمل کردن تشنگی در ماه رمضان ماه رمضان روش کاهش تشنگی در هنگام روزه رفع عطش در هنگام روزه چگونه هنگام روزه رفع تشگی کنیم تشنگی در زمان روزه   نوشیدنی مفید برای رفع تشگی در ماه رمضان نحوه تحمل کردن تشنگی در ماه رمضان ماه رمضان روش کاهش تشنگی در هنگام روزه رفع عطش در هنگام روزه چگونه هنگام روزه رفع تشگی کنیم تشنگی در زمان روزه

 

 

 

بهترین نوشیدنی ها برای رفع تشنگی روزه داران:

برای کاهش عطش و تشنگی، در ایام روزه داری ۱۴ عدد آلو بخارا را در یک پارچ آب بریزید و یک قاشق غذاخوری خاکشیر و نصف لیوان لیموترش را در آن حل و میل کنید.

روزه، خانه تکانی برای جسم و روح است که در بعد جسمی باعث نظافت سلول های بدن می شود. روزه گرفتن، باعث از بین رفتن اضطراب، دلهره و افسردگی می شود و حس اعتماد به نفس و اعتدال عصبی را در انسان تقویت می کند. روزه زمانی باعث جلوگیری از امراض خواهد شد که در زمان سحری و افطار به میزان صحیح و کامل غذا خورده شود و فرد کم خوری یا پرخوری نکند.

زمان افطار نیز حتما از آب گرم، شیر گاو تازه کم چرب، خرما و حلوای خرمایی استفاده کنید.خوردن خربزه و سیب شیرین به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد.

 

راههای رفع تشنگی ماه رمضان:

۱- با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت های بدنی را کاهش دهید.

۲- با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید ۸ لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی الامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریع تر آب بدن می شوند.
۳- برخی مواد غذایی و شیرینی های مصنوعی مانند زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه روزه دار احساس تشنگی می کند. توصیه می شود برای پیش گیری از افزایش غلظت مایعات بدن از قندهای گیاهی مانند خرما به جای زولبیا و بامیه استفاده شود.
۴- از میوه هایی چون زردآلو و هلو استفاده کنید، چرا که این میوه ها به طور چشمگیری در کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک می کنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد.
۵- جایگزین مواد مغذی از دست رفته از طریق نوشیدن آب میوه ها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی بسیار مفید است. میوه هایی چون مرکبات و توت فرنگی که می توانند علاوه بر آب مواد ضروری چون کلسیم و فیبر، آهن، پتاسیم و دیگر مواد معدنی، و همچنین ویتامین های c، b۱ و b۲ را تأمین کنند.
۶- خوردن چای مخصوصا چای پر رنگ، برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است. افراد دقت کنند که این باور که چای پس از سحری می تواند باعث رفع تشنگی شود درست نیست زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد.
نوشیدنی مفید برای رفع تشگی در ماه رمضان نحوه تحمل کردن تشنگی در ماه رمضان ماه رمضان روش کاهش تشنگی در هنگام روزه رفع عطش در هنگام روزه چگونه هنگام روزه رفع تشگی کنیم تشنگی در زمان روزه   نوشیدنی مفید برای رفع تشگی در ماه رمضان نحوه تحمل کردن تشنگی در ماه رمضان ماه رمضان روش کاهش تشنگی در هنگام روزه رفع عطش در هنگام روزه چگونه هنگام روزه رفع تشگی کنیم تشنگی در زمان روزه   نوشیدنی مفید برای رفع تشگی در ماه رمضان نحوه تحمل کردن تشنگی در ماه رمضان ماه رمضان روش کاهش تشنگی در هنگام روزه رفع عطش در هنگام روزه چگونه هنگام روزه رفع تشگی کنیم تشنگی در زمان روزه
تحمل تشنگی آن هم فصل گرما تابستان که مصادف با ماه مبارک رمضان شده است شاید اقدامی سخت و مشکل باشد اما با رعایت یک رژیم غذایی صحیح و مصرف میوه ها و موادی که آب مورد نیاز بدن را تامین می کند امکان پذیر است.
اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)