جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



دیر هضم ترین و زود هضم ترین خوراکی ها کدام است ؟

دیر هضم ترین و زود هضم ترین خوراکی ها کدام است ؟

download

 

دانستنی هایی درباره دیر هضم ترین و زود هضم ترین خوراکی ها کدام است ؟ و این که مواد غذایی زود هضم و دیر هضم چه واکنش هایی در بدن ایجاد می کند .

سامیه عبدی گفت: غذاهایی که در گروه غذاهای زود هضم قرار می‌گیرند از دستگاه گوارش سریع عبور می‌کنند و قند خون را بالا می‌برند.

وی ادامه داد: غذاهای دیرهضم معمولاً ۸ ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالیکه غذاهای زود هضم فقط ۳ تا ۴ ساعت در معده هستند.

این کارشناس تغذیه گفت: بطور کلی کربوهیدرات‌ها زود هضم و مواد غذایی چرب و پرفیبر دیر هضم هستند مثل حبوبات و لبنیات.

عبدی تصریح کرد: غذاهای زود هضم مثل کلوچه ها و نان برشته ، غلات، برنج.در گروه

میوه‌ها نیز که نسبت به سبزیجات هضم راحت‌تری دارند، هندوانه، خربزه، طالبی، انگور زود هضم هستند اما میوه هایی مثل سیب، موز، آلو و انجیر دیرتر هضم می شوند.

وی افزود: سبزیجاتی مثل کلم، تره‌فرنگی، پیاز و هویج هضم دیرتری دارند. غذاهای چرب و سرخ شدنی دیرهضم هستند مثل ناگت‌های سرخ شده.غذاهای تند، کاکائو و شکلات نیز دیرهضم هستند.

پزشکین : دیر هضم ترین و زود هضم ترین خوراکی ها کدام است ؟

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)