جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



دویدن و اثرات آن بر بدن

download

می خواهیم در مورد ورزش دو و دویدن نکاتی را به شما دوستان از دیدگاه علم پزشکی بیان کنیم ، دویدن و اثرات آن بر بدن و این که چگونه بدویم و روش صحیح درست دویدن کدام است .

دویدن برای سلامتی خوب است اما اگر چند دستورالعمل ساده را نادیده بگیرید، ممکن است بیش از این که به خودتان سود برسانید،‌ آسیب ببینید.

چند نکته مهم در مورد دویدن وجود دارد، مثل گرم کردن و حرکات کششی قبل از شروع، پوشیدن کفش مناسب و فشار نیاوردن زیاد به بدن، که باید رعایت شوند.

هم چنین برای جلوگیری از مصدومیت، توصیه می‌شود که «سرعت و مسافت دویدن را با هم افزایش ندهید.»

اگر قرار است سریع‌تر از همیشه بدوید، بهتر است مسافت را کمتر کنید. اگر قرار است طولانی‌تر از همیشه بدوید، بهتر است سرعت دویدن را کمتر کنید.

هم چنین اگر تمرکز تنها روی دویدن باشد، ممکن است بدنتان آسیب ببیند.

 

پزشکین : دویدن و اثرات آن بر بدن

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)