جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



توصیه پزشکان برای کاهش فشار خون

download

شما هم دارای فشار خون بالا هستید و نشسته اید قرص فشار می خورید تا از شدت این فشار بکاهید ؟ در این جا توصیه پزشکان برای کاهش فشار خون که راه های خیلی ساده و بی هزینه به شما بیان می کنیم

در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.

حالا به نكات زیر توجه كنید:

۱٫هر روز صبح ۱۵ دقیقه پیاده روی  كنید.

۲٫داروهایی را كه پزشك به شما تجویز كرده بادقت و سرموقع مصرف كنید. اگر فكر می كنید كه حافظه تان یاری نمی كند آنها را در جایی یادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهی نكرده باشید.

۳٫ یك دستگاه فشارخون خانگی تهیه كنید تا به كمك آن فشارخون خود را تحت كنترل درآورید.

۴٫ چای  را جایگزین قهوه صبحگاهی خود كنید.

۵٫از مصرف مواد غذایی پتاسیم دار غافل نشوید.

۶٫ به جای شكلات شیری شكلات تلخ بخورید.

۷٫ سویا را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

۸٫ نمك  را حذف كنید.

۹٫ موز  را جزء میوه های روزانه خود قرار دهید.

۱۰٫ در فصل تابستان  زردآلو  را دوست همیشگی خود بدانید.

۱۱٫ به جای تنبلی كردن و بی تحرك بودن، حتی پله های خانه را هم بدون آسانسور طی كنید.

۱۲٫ از استرس دوری كنید.

۱۳٫ به اطرافیانتان عشق بورزید.

۱۴٫ از سر و صدا دوری كنید.

۱۵٫ در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.

۱۶٫از دیر خوابیدن اجتناب كنید.

۱۷٫روزی یك بار مدیتیشن كنید.

۱۸٫از مصرف سیر، كلسیم  و روغن ماهی غافل نشوید.

 

با انجام موارد ذکر شده شما دیگر نیاز نیست برای کاهش فشار خون داروهای زیادی مصرف کنید .

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)