جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



توصیه های ورزشی به بیماران مبتلا به خودایمنی بدن

  • بسیاری افراد گرم کردن و سرد کردن بدن را فراموش می‌کنند. این کار را به عادت تبدیل کنید. نباید بگذارید که سیستم بدنی شما دچار شوک شود.

 

افرادی که بیماری‌های خودایمنی دارند، می‌توانند با رعایت نکات زیر ورزش کنند:

۱- آرام ورزش کنید:

این افراد باید ورزش را آرام و آهسته شروع کنند. سرعتی که مناسب شماست را پیدا کنید و در محدوده توانایی خود فعالیت کنید.

۲- به واکنش‌های بدن خود دقت کنید:

اگر احساس می‌کنید که ورزش بیش از حد انرژی شما را می‌گیرد کمی استراحت کنید. به نشانه‌های بدن خود توجه کنید.

۳- از ورزش‌هایی که شدت کمی دارند شروع کنید:

پیاده‌روی، دویدن آرام و ورزش‌های سبک را برای شروع انتخاب کنید. شنا و یوگا نیز مناسب هستند. ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید.

۴- بدن را گرم و سرد کنید:

بسیاری افراد گرم کردن و سرد کردن بدن را فراموش می‌کنند. این کار را به عادت تبدیل کنید. نباید بگذارید که سیستم بدنی شما دچار شوک شود.

۵- تغذیه و خواب مناسب داشته باشید:

سعی کنید در طول روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. از خوردن شکر تصفیه شده، چربی و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. به اندازه کافی بخوابید، حداقل ۸ ساعت در روز بخوابید.

منبع: بهداشت نیوز

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)