جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



توصیه های دکتر کرمانی در مورد خوردن سبزیجات و کاهش وزن

download

دکتر کرمانی به شما کاربرانی که دنبال راه های لاغری از طریق رژیم های غذای مناسب هستید توصیه هایی می کند مفید و اثر بخش در این قسمت پاره ای از توصیه های دکتر کرمانی در مورد خوردن سبزیجات و کاهش وزن را قرار می دهیم .

یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید.

پس خوردن غذا به این شکل باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم – شکمتان را خوشحال می کند و مانع نفخ می شود، فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع ۲ نیز می شود.

در ادامه جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند خواهید دید:

675123_479
پزشکین : توصیه های دکتر کرمانی در مورد خوردن سبزیجات و کاهش وزن
اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)