جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



بهترین خوراکی ها برای زیبایی پوست

8-essential-foods-for-beautiful-skin-salemzi-3

حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، پاکیزه نگه داشتن آن و استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب کننده و ویتامینه، برای داشتن پوستی سالم و زیبا ضروری است. اما موادغذایی مصرفی ما نیز بر کیفیت و سلامت پوست بسیار موثرند. در این مطلب، به موادغذایی که برای پوست ما مفید هستند اشاره شده است.

چای سبز

8-essential-foods-for-beautiful-skin

این چای، سرشار از مواد مفید برای پوست است که از وجود ماده‌ای به نام پُلی‌فنول در آن نشات می‌گیرد. برای رسیدن به نتیجه ایده‌آل، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز مطلوب است.

 

آووکادو

8-essential-foods-for-beautiful-skin

 

 

آووکاود غنی از مواد مفید برای بدن است. اما برای بهره بردن از فواید آن برای پوست، خوردن آن ضرورت ندارد. این میوه سرشار از بیوتین (ویتامین ب۷) و ویتامین «ای» است که به جلوگیری از خشکی پوست و همچنین مو و ناخن کمک می‌کند. برای بهره بردن از بیوتین موجود در آووکادو، هسته آن را خارج کنید، میوه را به صورت پوره در آورده و به عنوان یک ماسک بر روی پوست بمالید. روغنی که پس از استفاده از این ماسک، به پوست نفوذ می‌کند، به لطافت پوست کمک می‌کند.

 

گوجه فرنگی

8-essential-foods-for-beautiful-skin

 

 

نتیجه یک مطالعه در آلمان نشان داده که گوجه فرنگی حاوی مقادیر متنابهی لیکوپن است که می‌توان از ترکیب آن با روغن زیتون، عوارض ناشی از آفتاب‌سوختگی را بهبود بخشید.
علاوه بر وجود این آنتی‌اکسیدان، گوجه فرنگی، در رده میوه‌های با کاروتنوئید بالا طبقه بندی می‌شود که به سرعت پروسه تخریب سلول‌های پوستی و ظهور چروک‌های پوست را کاهش می‌دهد.

ماهی آزاد

8-essential-foods-for-beautiful-skin

 

 

وجود ماده آستاکسانتین که یکی از انواع کاروتنوئیدها به شمار می‌رود، به کشش پوست کمک می‌کند. ماهی آزاد، علاوه بر ویتامین د، سرشار از آستاکسانتین است.

تخم‌مرغ

8-essential-foods-for-beautiful-skin

 

 

پروتئین، عاملی موثر در بازسازی بهتر سلول‌های پوست است و تخم‌مرغ، از بهترین منابع آن به شمار می‌رود. تخم‌مرغ همچنین حاوی بیوتین است که از موثرترین ویتامین‌ها جهت جلوگیری از خشکی پوست به حساب می‌آید.

انار

8-essential-foods-for-beautiful-skin

 

 

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه به افزایش تولید کلاژن در سلول‌های پوستی و در نهایت سلامت بیشتر پوست کمک می‌کند.

گردو

8-essential-foods-for-beautiful-skin

 

 

امگا۳ و اسیدهای چرب برای بهبود سلامت پوست ضروری هستند که ماهی از منابع آن به شمار می‌رود. اما چنانچه نگران افزایش وزن ناشی از مصرف گوشت ماهی هستید، بهترین جایگزین برای شما گردو است. گردو از امگا۳ سرشار است و مصرف آن بر نرمی مو و پوست موثر است.

لوبیا

8-essential-foods-for-beautiful-skin

 

لوبیا و سایر بقولات همرده، منبع دیگری از پروتئین هستند. پروتئین انواع لوبیا در روند هضم، به آمینواسیدهای مفید تبدیل می‌شود که برای روند ترمیم سلولی بسیار مفید هستند. آمینواسیدها به روند ترمیم سلول‌های پوست سرعت می‌بخشند.

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)