جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



برنامه غذایی برای پیشگیری از چاق شدن کودک

ba2797

با تغذیه صحیح کودک از همان کودک به او بیاموزید که چربی اضافی در بدن و چاقی عوارض خیلی بدی و باعث بروز انواع بیماری می شود در این جا شما را آشنا می کنیم با برنامه غذایی برای پیشگیری از چاق شدن کودک .

اضافه وزن و چاقی تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند. دستورالعمل‌های پوششی، محیط‌ها، مدرسه و جوامع در شکل‌دهی انتخاب‌های والدین و کودکان نقش مهمی داشته و باعث می‌شود که گزینه‌های سالمی مانند غذاها و فعالیت‌های منظم ورزشی به ساده‌ترین گزینه‌ها تبدیل شود و در نتیجه بتوان از بروز چاقی پیشگیری کرد.
نکاتی که برای کودکان و نونهالان توصیه می‌شود:
-آغاز شیر دادن مادر به کودک از نخستین ساعات تولد
-مصرف شیر مادر به طور ویژه در شش ماهه اول تولد
-مصرف غذاهای تکمیلی و غذاهایی با مواد مغذی کافی در سنین شش ماهگی همراه با شیر مادر و ادامه‌ی آن تا دو سالگی و بیشتر.
غذاهای تکمیلی باید سرشار از مواد مغذی بوده و به میزان کافی به کودک داده شود. در سن شش ماهگی، مراقب یا پرستار کودک باید سعی کند مقدار کمی غذا به او بدهد و رفته رفته با بالا رفتن سن کودک، این میزان را افزایش دهد. کودکان نونهال می‌توانند انواع غذاها مانند گوشت، ماهی یا تخم مرغ هم تا حد امکان مصرف کنند. غذای کودک معمولا از همان غذای خانواده به دست آمده و تهیه می‌شود. حواستان باشد که به کودک غذاهای تکمیلی ندهید که میزان چربی، قند و نمک بالایی دارند.
کودکانی که در سنین مدرسه هستند و همینطور نوجوانان باید:
-مصرف انرژی را از چربی‌ها و قندها کاهش دهند
-مصرف میوه‌ها و سبزیجات و نیز حبوبات، غلات کامل و آجیل را افزایش دهند
-در فعالیت‌های منظم ورزشی (۶۰ دقیقه در روز) شرکت کنند
در این میان صنعت غذایی هم می‌تواند نقشی مهم و کلیدی در کاهش چاقی کودکان ایفا کند، از طریق:
-کاهش میزان چربی و قند از غذاهای تکمیلی و سایر غذاهای فرآوری شده.
-اطمینان از این مسئله که گزینه‌های سالم و مغذی برای تمام مصرف‌کنندگان در دسترس و قابل تهیه است.

 

پزشکین : برنامه غذایی برای پیشگیری از چاق شدن کودک

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)