-
اگر می خواهیم یک رژیم غذایی را آغاز کنید توصیه می شود در اولین روز برنامه غذایی کاهش وزن را این گونه آغاز کنید .
روز آغازین رژیم روز بسیار مهمی است در این روز شما تمرین گرسنگی و صبر و طاقت برای نخوردن غذا را در پیش میگیرید با استفاده از وعده های غذایی این رژیم با تغذیه صحیح و سالم آشنا می شوید اراده خود را قوی کنید و اشتهای کاذبتان را مهار کنید امیدواریم بتوانید موفق شوید و تا پایان روز طبق رژیمتان پیش بروید.
صبحانه:
۲ عدد سفیده تخم مرغ با ۱ قاشق کره بادام زمینی
ناهار:
۴ قاشق تن ماهی با لیمو ترش و گوجه
عصرانه:
۲ عدد کیوی با چای زنجبیل
شام:
۱عدد سیب با ۱۵ عدد بادام خام و ۱۰ عدد مویز
قبل خواب:
۱ لیوان دوغ کفیر
منبع : دکتر سلام