اثرات مفید خواب بر کنترل وزن
خواب نقش مهمی در بروز برخی بیماری ها دارد در این مطلب می خواهیم اثرات آن بر وزن را نیز بیان کنیم همراه ما باشید با اثرات مفید خواب بر کنترل وزن .
آیا میدانستید ۷ ساعت خواب شبانه یکی از عوامل موثر در حفظ و ثابت نگه داشتن وزن است. مطالعات نشان داده است که کم خوابی (کمتر از ۷ ساعت) و یا پر خوابی (بیش از ۷ ساعت) از دلایل افزایش وزن میباشد.
تحقیقات انجام شده بر روی ۲۷۶ فرد بالغ به مدت ۶ سال از نظر میزان خواب شبانه که مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که خوابیدن کمتر از ۷ ساعت در شب در طول شش سال موجب افزایش ۳ کیلوگرم به وزن این اشخاص شده است، همچنین افرادی که بیش از ۷ ساعت در شب می خوابیدند نیز با همین میزان افزایش وزن روبرو هستند.
محققان معتقدند مکانیسم اثر ناشی از نقش خواب بر روی مرکز اشتها در مغز می باشد. به این صورت که کم خوابی و پر خوابی مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب افزایش و دریافت مواد غذایی به ویژه مواد غذایی شیرین می گردد.
پزشکین : اثرات مفید خواب بر کنترل وزن