جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



آیا با فعالیت بدنی می توان لاغر شد؟

1

 

مشاهده نشده که محدودیت کالری از طریق رژیم غذایی به تنهایی تاثیرات آشکارتری از تمرین بدنی به تنهایی داشته باشد. البته هر فردی می تواند از فعالیت بدنی منظم بهره مند شود. فعالیت بدنی که انرژی مصرفی را بالا می برد نقش مثبتی در کاهش ذخیره چربی و تنظیم تعادل انرژی در بیماران چاق بر عهده دارد. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که بیمارانی که تمرین ورزشی منظمی دارند آمادگی قلبی عروقی خود را بهبود می بخشند.
البته فعالیت بدنی احساس مطلوب روانی را نیز برای بیماران چاق به همراه خواهد داشت. از این رو حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه برای همه ی افراد در هر سنی پیشنهاد می شود.
نقش فعالیت بدنی روزمره به غیر از ورزش در صرف انرژی بسیار مهم است. مثلا استفاده از پله به جای آسانسور، پیاده روی در مسیرهای کوتاه، عدم تماشای تلویزیون به مدت طولانی، اجتناب از حالت لمیده روش هایی است که می تواند در مجموع باعث تغییر قابل توهی در کالری مصرفی گردد.

 

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)