جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



آشنایی با ویتامین C علائم کمبود و منابع این ویتامین ث

 

  • ويتامين C نقش اساسي در تشكيل كلاژن Coggagen (كلاژن فيبر پروتئيني است كه باعث خاصيت ارتجاعي پوست مي‎شود) دارد كه براي رشد و ترميم سلول‎ها، لثه‎ها، استخوان‎ها، رگ‎هاي خون و دندان‎ها ضروري است.

شما از ویتامینC زیاد شنیده اید و از تأثیر آن بر سرماخوردگی آگاهید ، دلیل این همه فوائد ویتامینCدر بدن چیست؟ این ویتامین چه اعمال دیگری در بدن انجام می دهد؟ ویتامینC موجب حفظ پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید می شود. یکی از نکاتی که در مورد این ویتامین قابل ذکر می باشد ، این است که طی تحقیقاتی که آخرین آنها در سال ۹۲ صورت گرفت مصرف ویتامین Cاز بروز سرماخوردگی جلوگیری نمی کند.

–    ويتامين C حلال در آب است.

–    ويتامين C زخم‎ها، سوختگي‎ها و خونريزي‎ لثه را التيام مي‎دهد.

–    باعث مي‎شود داروهايي كه براي عفونت‎هاي مجاري ادرار مي‎دهند اثربخشي آن بيشتر شود.

–    معمولاً بعد از عمل جراحي جهت ترميم سريع پوست و زخم ويتامين Cبيشتر استفاده مي‎كنند.

–    خوردن ويتامين C باعث ملايم شدن مزاج مي‎گردد و مي‎توان گفت كه يك ملين طبيعي است.

–    احتمال لخته شدن خون را در رگ‎ها كم مي‎كند.

–    از ابتلا به عفونت‎هاي ميكروبي جلوگيري مي‎كند و سيستم دفاعي بدن را تقويت مي‎كند.

–  ويتامين C نقش اساسي در تشكيل كلاژن Coggagen (كلاژن فيبر پروتئيني است كه باعث خاصيت ارتجاعي پوست مي‎شود) دارد كه براي رشد و ترميم سلول‎ها، لثه‎ها، استخوان‎ها، رگ‎هاي خون و دندان‎ها ضروري است.

–    ويتامين C به جذب آهن كمك مي‎كند.

– اثر مواد سرطان‎زا را خنثي مي‎كند و در برابر عوامل سرطان‎زا بدن را تقويت مي‎كند.

– از لخته شدن خون در رگ‎ها جلوگيري مي‎كند.

– مصرف بيش از حد ويتامين C باعث توليد اسيد اگزاليت و سنگ اسيد اوريك مي‎گردد.

– بيماران سرطاني كه تحت مداوا با اشعه يا شيمي درماني هستند نبايد ويتامين C استفاده كنند.

– حرارت، نور باعث از بين ويتامين C مي‎گردد و سيگاري‎ها به خاطر دخانيات ويتامين C زيادي از دست مي‎دهند.

– كساني كه مجبور هستند ويتامين C زيادي مصرف كنند بايد همراه آن مگنزيوم استفاده كنند تا از تشكيل سنگ كليه جلوگيري كنند.

– افرادي كه در شهرهايي كه داراي هواي آلوده است زندگي مي‎كنند به ويتامين C بيشتري نياز دارند زيرا اكسيدكربن ويتامين C را از بين مي‎برد.

– خانم‎هايي كه از قرص ضدبارداري استفاده مي‎كنند نياز اضافي به ويتامين C دارند.

– كمبود ويتامين C باعث كم‎خوني مي‎شود.

– براي تقويت ذهن وجلوگيري از كندذهني و فراموشي از ويتامين C استفاده كنيد.

– مصرف ويتامين C از بروز لكه‎هاي پوستي جلوگيري مي‎كند.

– ويتامين C از چين و چروك پوست جلوگيري مي‎كند.

– ويتامين C از شكنندگي عروق پيشگيري مي‎كند.

– ويتامين C دفع كننده سموم بدن است.

– كمبود ويتامين C باعث ريزش مو و ضعيف شدن رشد آن مي‎گردد.

– ويتامين C ضدافسردگي و فشارهاي روحي است.

– خون مردگي‎هايي كه در زير پوست ديده مي‎شود كمبود ويتامين C را نشان مي‎دهند.

– ناگفته نماند كه ويتامين C ديگري كه به نام C۲ يا اسكولوزيد نيز مي‎باشد.

– اين ويتامين براي ديواره مويرگ‎ها و رگ‎ها مؤثر مي‎باشد در نتيجه براي كساني كه واريس دارند مفيد است و اين ويتامين بيشتر در قسمت سفيد پوست مركبات وجود دارد.

– كمبود ويتامين C باعث متأفن شدن بخار دهان مي‎گردد.

– دردهاي استخواني و ورم مفاصل گاهي اوقات به خاطر كمبود ويتامين C بوجود مي‎آيد.

– كساني كه بيماري داءالصدف (pasoriais) دارند ويتامين C بيشتري مصرف كنند.

– يكي از نقش‎هاي مهم ويتامين C در ساختمان مواد بين سلول‎ها است.

– ويتامين C در مركبات و انواع توت‎ها و سبزي‎ها، گوجه‎فرنگي، كلم و انواع آن و سيب‎زميني، فلفل، انبه، مارچوبه، ريشه چغندر، كدوسبز، بادنجان، غازياغي، برگ زيتون تلخ، سير، نعنا، خردل، تربچه، گلابي، انار، ميوه گل نسترن، شلغم، هندوانه، كيوي و خربزه مي‎توان پيدا كرد

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)